一、水是人體體液的組成部分，參與體內多種代謝過程，也是運送營養、物質代謝的載體；
二、水能平衡血液的酸堿度、粘稠度，多喝水能減輕心臟負擔，預防腦血栓；
三、水能促進食物消化、吸收；
四、人體的有毒物質和代謝廢物溶于水后，隨水排出體外；
五、水能調節體溫；
六、充足的水分能保持皮膚彈性；
七、水能潤滑關節，減輕骨與骨之間的磨擦；
八、多喝水能幫助退燒，消除過敏性反應，減少便秘；
九、在運動后及時補水，能迅速消除疲勞；
十、在飲酒后多喝水能減輕頭疼癥狀。
